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Hier erfährst du u.a. mehr über die 5 Wandlungsphasen (oder Elemente) und wie du sie für dich nutzen kannst. 

A chtsamkeit

T akt (im Sinne von Rhythmus)

M ut

U rsprung

N euanfang

G ehen lassen

1) Was in deinem Leben, lässt dich nicht ganz frei, leicht und entspannt fühlen? Bei welchem Gedanken, bei welcher Tätigkeit, hält etwas in dir fest, fühlt sich vielleicht eng, abgeschnitten oder nicht ganz rund an?

Bleib genau da mit deiner Aufmerksamkeit! Wo genau spürst du diese Empfindung in deinem Körper? Im Kopf, im Herz, im Bauch, in den Händen? Bleibe ganz mit dieser Empfindung, mit diesem Körperbereich in Kontakt ...

2) … und atme: Einatmung – Pause – Ausatmung – Pause. In deinem Rhythmus. So wie es gerade kommt. Egal wie schnell, langsam, tief oder oberflächlich deine Atmung fliesst. Beobachte nur.

3) Bleibe weiterhin bei deiner Körperempfindung. Mit liebevoller, sanfter Aufmerksamkeit. Lasse es so sein, wie es sich jetzt grad zeigt. Ohne etwas verändern zu wollen. Die Atmung trägt dich, führt dich. Immer weiter. In ihrem Rhythmus. Ohne Unterbruch. Wie eine Welle des Meeres: mal ausdehnend, dann wieder zurückziehend. Vielleicht hilft es dir, während dem Atmen, Geräusche vom Meeresrauschen zu lauschen. Probiere es aus.

Orientiere dich an deiner Atmung während dem du immer noch mit deiner Körperempfindung im Kontakt bleibst. Vertrauensvoll, im Wissen, dass alles in Bewegung ist. Lasse die Atmung geschehen.

4) Bleibe ein paar Minuten in diesem Bewusstsein. Denke jetzt nochmals an das, was du loslassen möchtest. Nimm danach wahr: was hat sich verändert an deiner Stimmung, an der Körperempfindung, an deinen Gedanken und Gefühlen?

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Das ist ein erster Einblick, wie ich mit Widerständen oder Dingen, die ich loslassen möchte, arbeite. Es ist eine Möglichkeit von Vielen. Loslassen hat viele Nuancen und man kann es von verschiedenen Seiten her anschauen. Manchmal ist das, was man Loslassen möchte zu gross, zu dominant, sodass es schwierig ist, auf diese Weise damit zu arbeiten. Lass dir Zeit und versuche es immer wieder. Gelassenheit ist eine Qualität, die kultiviert werden will: immer und immer wieder dran bleiben und üben. Melde dich bei mir, wenn du merkst, dass du Unterstützung benötigst. Ich begleite dich gerne mit Shia-Flex.